Cách Chọn Nệm

2.Nên nằm nệm dày hay mỏng để tốt cho sức khỏe, tránh đau lưng

• Việc lựa chọn nên nằm nệm dày hay mỏng không chỉ phụ thuộc vào sở thích mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cột sống.
• Thông thường, một chiếc nệm có độ dày vừa phải sẽ giữ được độ đàn hồi ổn định, hỗ trợ lưng tốt hơn và hạn chế tình trạng võng hoặc lún quá mức khi nằm.
• Nếu chọn nệm quá mỏng, lực cơ thể dễ tác động trực tiếp xuống mặt giường khiến cột sống thiếu nâng đỡ, lâu dần gây đau lưng. Ngược lại, nệm quá dày nhưng cấu trúc không đủ chắc chắn cũng có thể khiến người nằm bị lún sâu, khó trở mình và làm cơ lưng căng cứng.
• Tốt nhất bạn nên ưu tiên các dòng nệm có độ dày khoảng 15 – 25cm, tùy chất liệu, kết hợp với độ đàn hồi phù hợp để đảm bảo cột sống luôn được giữ ở trạng thái tự nhiên trong suốt giấc ngủ.

3.Những yếu tố cần xem xét khi chọn độ dày nệm 

3.1. Tư thế ngủ

• Các độ dày nệm khác nhau sẽ mang lại cho người nằm những cảm giác khác nhau. Hay nói cách khác, độ dày của nệm sẽ ảnh hưởng trực tiếp giấc ngủ của bạn, bất kể bạn đang nằm trên nệm ở tư thế nào.
• Một số tư thế ngủ sẽ cần những chiếc nệm cứng cáp. Trong khi đó, một số tư thế khác cần những chiếc nệm êm ái hơn. Nhìn chung, các tư thế ngủ khác nhau sẽ cần những dòng nệm có độ dày khác nhau để hỗ trợ.
• Người nằm nghiêng: Khi nằm nghiêng, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ đổ dồn vào phần vai và hông. Các loại nệm có độ dày từ 20 – 35cm sẽ rất phù hợp cho những người hay nằm ngủ ở tư thế này. Lớp tiện nghi sẽ cung cấp sự hỗ trợ tối đa và làm giảm áp lực tích tụ ở vai và hông.
• Người nằm ngửa: Nệm có độ dày từ  10 – 20cm với lớp nền dày và lớp tiện nghi mỏng hơn sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ai thích nằm ngửa. Độ dày này sẽ hỗ trợ tối đa cho phần lưng của bạn, đồng thời giữ cho cột sống luôn ở trạng thái tự nhiên, tránh hiện tượng cong vẹo.
• Người nằm sấp: Những người nằm sấp khi ngủ cần nệm có độ dày khoảng 20cm để giảm nguy cơ cong lệch cột sống. Nệm có lớp tiện nghi mỏng hơn sẽ cung cấp bề mặt ngủ vững chắc hơn. Cột sống của bạn sẽ ít xảy ra hiện tượng cong ngược về phía bụng.
• Người ngủ kết hợp nhiều tư thế: Người ngủ kết hợp nhiều tư thế sẽ xoay trái, xoay phải, nằm sấp, nằm ngửa trong suốt cả đêm dài. Do đó, họ cần một tấm nệm cân bằng giữa độ cứng  và mềm. Sản phẩm có độ dày khoảng 20cm sẽ mang lại cảm giác vừa phải đối với những người ngủ kết hợp nhiều tư thế.

3.2. Cân nặng

Độ dày của nệm sẽ xác định cách nệm phản ứng với trọng lượng cơ thể. Do đó, khi lựa chọn nệm, bạn đừng quên chú ý đến trọng lượng cơ thể mình:

• Người nhẹ cân (nặng dưới 58kg): Nệm dày khoảng 10-15cm(đối với nệm cao su) sẽ là một lựa chọn thích hợp cho những người nhẹ cân. Các lớp tiện nghi dày dặn sẽ giúp cho họ cảm thấy êm ái và không bị đau nhức cơ thể.
• Người cân nặng trung bình (từ 58kg – 100kg): Tùy thuộc vào tư thế ngủ, người có cân nặng trung bình có thể chọn các loại nệm có độ dày từ 15-25cm. Trước khi mua hàng, đừng quên kiểm tra chất liệu được sử dụng trong từng lớp nệm để hiểu rõ chúng có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể của bạn như thế nào
• Người nặng cân (nặng trên 100kg): Người nặng cân có thể chọn các loại nệm có độ dày từ 25 – 35cm với lớp tiện nghi dày ít nhất 15cm. Lớp tiện nghi dày dặn sẽ có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa được hiện tượng xẹp lún.

3.3. Ngủ một mình hay ngủ cùng với ai

• Các loại nệm nhiều lớp dày sẽ có khả năng hỗ trợ tốt hơn các dòng nệm mỏng. Nếu bạn ngủ chung giường với một người khác, nệm sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn.
• Áp lực đè nén trên một chiếc nệm mỏng sẽ nhanh chóng khiến chúng bị chảy xệ. Do đó, bạn cần một tấm nệm có độ dày ít nhất từ 15 – 30cm nếu bạn ngủ cùng với ai đó.

3.4. Tình trạng sức khỏe

• Những người mắc một số tình trạng bệnh lý như đau lưng có thể cần một tấm nệm cứng với lớp tiện nghi mỏng hơn. Nệm có kích thước từ 15 – 25cm với độ cứng vừa phải sẽ rất tốt cho những người bị đau lưng.
• Những chiếc nệm này vừa đủ vững chắc để nâng đỡ cơ thể bạn, đồng thời cũng đủ mềm để giữ cho cột sống ở trạng thái tự nhiên. Từ đó giảm bớt đáng kể tình trạng đau lưng.
• Những người bị viêm khớp, đau vai và hông cần các loại nệm mềm để gia tăng cảm giác êm ái cho người nằm. Nệm có độ dày từ 20 – 35cm là một sự lựa chọn phù hợp với những ai mắc bệnh lý này. Những loại nệm có độ dày này thường có nhiều lớp tiện nghi giúp bạn giảm tải đáng kể áp lực đè nặng lên vai, hông và khớp của bạn.

3.5. Chiều cao của giường

• Khi quyết định độ dày nệm, hãy tính đến chiều cao của nệm khi kết hợp với giường. Chiều cao tổng thể của giường, bao gồm cả chân giường và nệm nên nằm trong khoảng từ 45 – 60cm. Đây là chiều cao phù hợp để bạn có thể di chuyển lên xuống nệm một cách dễ dàng.
• Giường cao hơn có thể khiến cho những người bị hạn chế khả năng vận động như đau lưng, đau khớp cảm thấy khó khăn khi lên xuống giường

4. Không có nệm tốt nhất, chỉ có nệm phù hợp nhất

• Rất nhiều người khi chọn nệm thường đi tìm “loại tốt nhất”, nhưng trên thực tế điều quan trọng hơn chính là tìm được chiếc nệm phù hợp với thể trạng, thói quen ngủ và nhu cầu sử dụng của từng người.
• Hiện nay Hiên Nệm cung cấp đa dạng sản phẩm từ nệm cao su tự nhiên, nệm foam,topper…. đáp ứng mọi nhu cầu từ người trẻ, gia đình có con nhỏ cho đến người lớn tuổi cần sự hỗ trợ cột sống.
• Thay vì cố tìm “nệm tốt nhất”, bạn nên dành thời gian trải nghiệm, so sánh độ đàn hồi, độ cứng – mềm và cảm giác khi nằm để chọn được chiếc nệm phù hợp nhất cho mình. Một chiếc nệm đúng nhu cầu mới là yếu tố giúp giấc ngủ chất lượng và bảo vệ cột sống lâu dài.
• Hy vọng qua những thông tin được chia sẻ trong bài, bạn đã hiểu rõ hơn về việc nên nằm nệm dày hay mỏng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và bảo vệ sức khỏe cột sống. Chúc bạn sớm chọn được độ dày nệm phù hợp và có những giấc ngủ thật trọn vẹn.